まずはじめに言っておきますと、
私は３０代までずっとAAカップの貧乳でした。
中学生頃から周りの女子たちはブラをつけはじめ、
私も自然に胸が大きくなっていくんだろうな～と、のんきに思っていました。
ところが高校生になっても笑えるくらいに一向にまな板状態のわたしのバスト・・・
恥ずかしくて友達と温泉やお風呂に入るのも拒否してきました。
夏にはビキニの水着を着たいけど、なるべく胸が見えないデザインを選んだり。
もちろん彼氏なんて積極的につくれず・・・
初めて付き合った彼氏にはDカップの女と浮気され・・・
めちゃくちゃ傷つきましたが、
今考えると、こんな胸では物足りないと思われてもしかたないよな・・・と納得できます。
それくらい私の胸は脂肪がなく、女性らしいふくらみもなく、
裸になると「男なの？」って思いたくなるくらい魅力のない体でした。
バストアップに励む日々
しかし新しい恋をして、彼氏ができるとやっぱり理想のバストが欲しくなる。
そのたびに、色んなバストアップ法を調べては挑戦してきました。
バストアップサプリは口コミを調べまくって、安全で効果が高そうなものをたくさん試してきましたが、少しハリが出るくらいでそれ以上は全く大きくなったりはしませんでした。
ひどいときはなんか逆に胸が固くなったような、まったく柔らかさがなくなったり・・・
ナイトブラはネットで安いものを買ったのがよくなかったと思いますが、ただのスカスカのスポーツブラでただ胸を締め付けるだけで終わりました。
食べ物はバストアップに効果のあると言われるキャベツ・牛乳・唐揚げ、そのほかもいろいろ試しましたが私の胸は全くの無反応。
バストアップクリームもいくつか試しましたが私の肌には合わず、塗ったときはハリが出るのですが、アトピー体質で肌荒れなどが起き、乳首まで荒れてしまい断念・・・
私は呪われているのか（笑）
過去世で貧乳をバカにして、その罰が自分に返ってきたのか（笑）
なぜ、女性なら当たり前のようにある、ふくらみのあるバストが手に入らないのか。
てんちむのバストアップ法に出会い、私の胸に変化が！
何度も何度も「豊胸手術」を考えては怖くてふみとどまり・・・
やっぱり自力で胸を大きくしたい。
諦めていた頃に、
あるYouTube動画を見ました。
それはモデルやYouTuberで活躍している、マルチタレントの「てんちむ」が、
Ａカップから→Ｄカップになったというバストアップ法でした。
これです↓
このてんちむの動画ではいろんなバストアップ方法を併用してやると効果が高い、と紹介してくれていましたが、
私はその中で一番簡単に試せそうな方法からまずはじめてみました。
胸を大きくする意外な食べ物とは？
それは牛乳と煮干しを同時に食べる
というバストアップ法。
半信半疑でしたが、たしかに煮干しってカルシウムとか、健康上栄養の詰まった食べ物のイメージで、かなり盲点だった、と思いました。
その日から牛乳をコップに1日２～３杯、煮干しも片手にのるくらいを２～３回くらい同時に飲んで食べたかな？
すると、何日がして、あれだけ何をしても無反応だった私の胸に、劇的に変化が起こりました！！
ぺたんこで男みたいだった私の胸に、ふくらみが出ていました！！
それはまだまだ理想のバスト、というわけではもちろんありませんが、
私が望んでいた、女性らしいふくらみ、柔らかさ、揉みごたえがありました。
そこで私ははじめて、「ああ、これが女性のおっぱいか・・・」と体感しました（笑）
それだけで本当にうれしくてうれしくて、これからの自分にとても希望を持つことができました。
牛乳と煮干しバストアップ法の注意点！！
すっかりてんちむバストアップ法を信用し、来る日も来る日も牛乳と煮干しを摂取しまくりました。
エスカレートして、１日に牛乳２パック飲み切って、それでも足りないくらいな日もありました。
そして何か月か過ぎたある日、
ふくらんできた胸をマッサージするように触っていた時です。
右胸の上のへん、乳首のすぐ横あたりになにか固い感触を感じました。
すぐに察しました。
「まさか・・・乳がん？・・・」
こわくてこわくて、病院にも行くことができず、ネットで同じような事例を調べまくりました。
そしたら、「牛乳を飲むと乳がん、子宮がんのリスクが上がる」
という衝撃的な記事を目にしました。
その記事を簡単ですがまとめると、
本来なら昔の牛乳のように、広い野原で放牧された自然な牛のお乳を栄養源として頂く程度が正常な摂取の仕方。
なのに現代は牛乳を売るために、牛は大量生産され、狭い牛舎で機械のように牛乳を搾り取られている。
そして牛を成長させるために本来は食べない穀物や、人間の手が加えられた成長ホルモン剤、抗生物質などのエサを食べさせられて早く太らさせ、たくさん牛乳を出したり肉にさせられているのが現状らしい。
そういった不自然な現代の飼育法が、その牛乳を飲んだり、ケーキや洋菓子などの乳製品を当たり前のように大量摂取している人間に、乳がん・子宮がんなどのホルモン系の病気が増加している要因の一つだということだそうです。
子供のころから当たり前のように牛乳やケーキ、バターを使ったお菓子、チーズなどたくさん乳製品を摂取していたけど、怖ろしい事実を知ってしまいとてもショックでした・・・
確かに今って食の欧米化は当たり前で日本でもガンになるのは4人に1人とか（正しくは分らないけど）ほんとに怖いし、なるべくならない原因をつきとめて健康的に生きたい。
結局悩んで悩んで、病院に行って検査したら、
乳がんではなく、嚢胞（のうほう）っていう乳房の中の小さな袋に液体がたまっていて、それが胸の表面にポコッと出ていたみたいなのですが、
エコー画像をみたらその袋が乳房の下にたくさんあって・・・それだけでも怖かったし、
今までそんなものできなかったのに、心当たりは最近はじめた牛乳と煮干ししかなかった。
関係ないのかもしれないけど、食事と体の変化は密接に関わってるというし。
嚢胞はそのまま消えていくので心配しなくても大丈夫、と言われてほっとしましたが、
消えない場合は注射器みたいなもので液体を出す、とか説明されまた恐怖が。
とにかくこれをきっかけに、牛乳、乳製品は体によくない
という事実が判明し、すっぱり辞めました。
ちなみに煮干しも食べ過ぎると痛風や塩分の摂りすぎに繋がってしまうようなので意識しながら食べています。
食塩の入っていない食べる煮干しがおすすめです。
↓おすすめの無塩煮干し
【送料無料】 塩無添加 健康にぼし 150g×5袋セット 国産 食べる小魚 煮干しダシ サカモト
牛乳よりも効果の高い飲み物があった！
牛乳が怖くて飲めなくなってしまった私。
しかし胸を大きくするという私の野望は捨てられない。
そこで代用品として飲み始めたのが「豆乳」。
豆乳は牛乳よりも安全で健康面でも安心、
牛乳よりもたんぱく質が豊富、
しいていうなら味は劣りますが、
これからは豆乳＋煮干しで同じようにバストアップ法を続けていくことにしました。
効果はというと、
牛乳と同じように、豆乳＋煮干しを同時に２～３杯、片手に２杯分くらい摂取。
胸にハリがでて、ふっくらして、バージスラインに丸みがでて、浮き出てくるのが分かりました！
今後も続けていきたいと思います。
同時進行でリンパマッサージ
てんちむのバストアップ法は、食生活だけでなく、マッサージでリンパの流れをよくすることも大切とのこと。
手首から二の腕から、わきの下のツボを押しながら、胸に集めていく。
胸は力を入れずに優しく八の字を描くように。
お腹のお肉も胸に持ってくるイメージで。
デコルテのあたりも胸へ流すように。
私はお風呂につかっている時にリンパマッサージをしたらさらにバストに丸みとハリが出たので、できるだけお風呂でマッサージしています。
普段からも暇なときは姿勢を正して肩やデコルテのへんを凝りほぐしがてらマッサージするようにしてます。
てんちむがこの動画で使用しているバストアップクリーム「ラシュシュ」。
「ラシュシュ ナノプラス」っていう、ナノ成分が角質層まで浸透してバストアップ効果を促すという進化版が出ていたので口コミなど見てみました。
LaChouChou（ラ・シュシュ） 
購入するなら↑ここからの方が安く買えます。
定期コースで年間と通常定期コースがあるのでよく確認しましょう。
ハリが出たっていう口コミは多かったけど、胸が大きくなったっていう口コミはあまりなかったので、バストアップを手助けしてくれる、くらいに思ってた方がいいかも。
でもおっぱいにはハリも大事。私はアトピーなのもあり、カサカサして谷間が出来てもシワシワっとなってしまう（泣）
お肌の質感って大事です。
というわけでハリやツヤが出るバストアップクリームも色々試しながら併用するつもりです。
ほかにも効果的なマッサージ法を併用してます。
これはテレビで放送された有名なバストアップ法。
前島式肩甲骨バストアップ法ってやつです。
肩甲骨（背中の天使の羽の部分）が重要で、ここを刺激したり、正しい位置に戻すことで誰でも１カップはバストアップできると言います。
詳しいやり方はYouTubeを見てほしいのですが、
とにかく毎日姿勢を意識して、腕や背中、首を動かしたりして肩甲骨に刺激を与えています。
私の肩は巻き込み型で、肩や二の腕が前に巻き込まれて猫背になっていて、背中の筋肉や肩甲骨を全く使っていないことが分かり、
このエクササイズをすることでバストの土台となる胸筋がついたような気がします。
おかげでさらに胸に脂肪がつくような感覚がありました。
これも毎日続けています。
てんちむおすすめのバストアップクリーム
てんちむは普通のボディクリームを手首から二の腕まで塗りながらお肉を胸に流して、お腹も同じようにボディクリームで胸に流してマッサージ、
そして胸だけにバストアップクリームを塗って、リンパを流しながらマッサージしているそうです。
てんちむが動画で紹介している「デコルトクリーム」っていうバストアップクリームですが、
検索するとこちらが出てくるのですが同じ製品かは詳しく分かりません。
憧れのふんわりマシュマロバストへ【グラニティデコルトクリーム】 
ですが、このクリームは湘南美容外科と共同開発していてバストアップ効果のある「プエラリアミリフィカ」・「ボルフィリン」などたくさんの成分が配合されているので期待できそう。
こちらもてんちむが使っている「ティティプル」というバストアップクリームで、こっちの方が値段が安いのでコスパ重視の人はこちらがおすすめだそうです。 
シークレットレディ ティティプル：1個(100g)【バストケアジェル/ボリュームアップ/プラエリア/コラーゲン/ヒアルロン酸】
ちなみに楽天で一番口コミの良かったこのバストアップクリーム。
楽天スーパーSALE★ポイント12倍★【3月下旬入荷】＼2個ご購入で＋1個無料／＜送料無料＞(バストアップ クリーム バストアップ バスト アップ バストアップ クリーム レディース バストジェル バストクリーム 産後 育乳)【ファストマジック ボリュームアップジェル】
これはかなり評価が高くて、
「ハリが出て柔らかくなった」
「彼氏に大きくなったと言われた」
「２カップサイズが上がった」
など、うれしい口コミがたくさん。
・授乳が終わりＤカップからＡカップにしぼんでしまった
・胸が垂れてきた
そんな悩みにもバストアップクリームは効果があるという口コミが多いです。
バストアップクリームだけで胸が大きくなるわけではなく、食事やリンパマッサージなどと併用しながら、キレイなバストを作るためのお手伝いをしてくれるもの。
と思って、いろいろなものを試しながら使っていきたいと思います。
使ってみた感想・効果
こちらを購入して約1ヶ月。バストアップクリームはいままでさんざん試して挫折してきたので期待はそれほどしていませんでしたが、
クリームを塗った翌日から、バストにハリが出て、ぷるんと柔らかい揉み心地に！！（笑）
大きさはと言うと、きも～ちハリが出た分、ふくらみが大きくなったかな、という感じ。
でもでも、明らかにこのバストアップクリームでマッサージしてから、おっぱいのバージスライン（下乳の丸み）の部分が大きくなって、これぞおっぱい！という感じになってきました！（笑）
胸を揉んでみると柔らかいだけでなく、成長痛のような痛みがある。
けっこう伸びもよくて持ちもいいし、続けていきたいと思います。
てんちむおすすめのバストアップサプリ
てんちむがおすすめする東京美容外科のバストアップサプリ
口コミもよく、てんちむ自身もこの「シンデレラアップ」のサプリで
Dカップ→Ｅカップになったそうです。
ただし、てんちむの場合は他のバストアップ法と併用しまくって大きくなったので、このサプリだけで胸が大きくなるわけではない、ということは理解しておいた方がいいかもしれません。
クリームと同様に、サプリもバストを大きくするお手伝いをしてくれる、というイメージを持っておいた方が無難です。
このシンデレラアップ、6000円くらいするけど、通販だと4000円で購入できる。
定期購入なので、自分で調べたりよく考えて決めて下さいと言ってます。
バストにハリを！【シンデレラアップ】 
↑ここから購入すると6000円が毎月4000円になって、
初回だけ1000円で購入できるみたいです。
ちなみに、バストアップサプリを飲むときは、生理周期の「排卵期」とかが密接に関わっていて、エストロゲンが増加する時期に合わせて飲むのが効果的・・・だったかな？
たしかエストロゲンが低下する時期に飲むとホルモンが乱れて副作用が発生しやすい。らしい
生理が来なくなったりとか・・・
不正出血があったりとか・・・
飲むときはよく調べてから、自分の体を大切にしながら飲みましょう。
てんちむおすすめのナイトブラ
そしてバストアップに一番欠かせないのがナイトブラ（補正下着）だそうです。
胸は脂肪なので背中やワキ、お腹など、全身からお肉をよせてナイトブラに詰め込めばバストとして定着するみたい。
調べてみるとてんちむだけでなく、ブラに寄せ集めて胸が大きくなった、とう口コミは結構ありました。
自分は安いナイトブラで失敗した過去があったので半信半疑ではありますが、
バストアップに関してはてんちむを信頼しているので、
てんちむプロデュースのナイトブラ「モテフィット」を２枚セットで購入しました！
↓これです
▼てんちむ「モテフィット」 ナイトブラ公式HP▼
⇒モテフィット～ふっくらバストメイクブラ～ 
てんちむが昔通っていたバストアップエステでは補正下着（育乳下着）を購入したそうですが、
胸のカップが上がっていくにつれ補正下着も何度も買い替えなければいけなかったそうで、
そんな経験も踏まえて、肩ひもを調整できるようにして、下着を買い替えなくてもいいように工夫したそうです。
そして分厚いパットも入っていて、アンダーのゴムもしっかりしていて、集めたお肉を逃さず、バストに定着させてくれます。
お昼にも夜にもつけてバストを定着させるのがおすすめのようで、
ちょっと高くなってしまうけどどうせならと思い２枚セットにしました。
人気過ぎて全然届かなくて、2週間後くらいにようやく届きました！
モテフィットをつけてみた感想・効果
さっそくつけてみると、ちょっときつくて（あたりまえか）締め付けが苦手な私はまだ慣れませんが、普通のブラではできなかった「谷間」ができました！！
分厚くてしっかりしたパッドと背中やお腹、わき肉をキャッチしてくれる作りで昼間も夜も、がんばってつけてます。
つけて数日、胸にお肉を寄せ集めているので脂肪が定着し、ブラを外しても胸のふくらみがひとまわり大きくなった感じがします！！
そして1ヶ月経過。相変わらず谷間はできますが、大きくなっているかはまだ目に見えて実感はできません。
でもお腹のお肉や脇腹のお肉を寄せ集めまくり、モテフィットの中に入れる作業を繰り返していたせいか、お腹＆脇腹のハミ肉がいつの間にかなくなっていました！
これは胸に定着したということなのか。
たしかに、下乳のバージスラインがすごく丸みを帯びてきて、明らかに前より女性らしいラインが出来てきてる。
正直しめつけが苦しいですが、がんばって3か月は続けてみようと思います。
モテフィットをお得に購入するなら！
モテフィットをお得に購入するなら、
ここに貼りつけてある公式HPから購入することをおすすめします。
私のように2枚セットで買うなら、
通常19,960円が → 特別価格の11,960円 で買うことができます！
8,000円もお得になります！
もちろん1枚で買っても9,980円 → 5,980円と40％OFF！
しかも送料無料！
Amazonや楽天は完売していたり、通常価格＋送料がかかったりなどするので、
やっぱり公式ホームページから購入した方が断然お得です。
これだけ人気が出ると、偽物商品も出回る可能性もあるし、
その点でも公式から買えば安心です。
▼てんちむ「モテフィット」 ナイトブラ公式HP▼
⇒【てんちむプロデュース】着けるダケ理想のバストへ 
このてんちむのナイトブラが届くまでの間に、こちらの口コミのよいナイトブラも購入してみました。↓
⇒HEAVEN Japan公式オンラインショップ 
この「ハリジェンヌ」の育乳ブラはわき肉キャッチしてバストをふっくら持ち上げて、フルムーンのようなまんまるバストにしてくれるという補正下着。
補正下着って見た目がダサいのが多いけど、これは見た目もデザインが可愛くて、毎日つけるのも気分が上がる！
買う直前にケチってしまい、上だけ購入（上下そろってない方がダサいｗ）。
使ってみた感想・効果
これは補正下着だけあって、しっかりとワイヤーが入っているので、つけた瞬間アンダーがめちゃくちゃキツイ。
でもワイヤーの中にお肉を集めまくって整えると、こちらもスカスカだった私の胸に谷間ができました！！
これはモテフィットよりもアンダーの締め付けが強くて仕事中とかはまだつけられないので寝るときつけて寝ています。（寝てれば苦しいの分かんないのでｗ）
●追記
当初よりも着け心地もだいぶ苦しくなく、慣れてきました。
でもやっぱり仕事中などは締め付けが一番強いので少し圧迫感があり、休みの日に着用することが多いです。
でもそれだけ締め付けが強いので、わき肉をマッサージして全部ブラの中にしまって、谷間もキレイに作って定着させてくれる感じがします。
ブラのホックを外すとギュッと集まっていた胸が一瞬解放されたようにプルンっと動く感じがする(笑)分かるかなこの表現(笑)
ので、相当ホールド力はあると思います。
そしてこの育乳ブラも「1カップあがった！」とか、とにかく口コミがよかったのでホワイトピンクを購入。↓
⇒脇肉キャッチャー正規販売店
HEAVEN Japan公式オンラインショップ 
使ってみた感想・効果
これも見た目可愛くて、育乳ブラとしての評価もめっちゃ高いので期待できそう！
と購入し、さっそくつけてみると、
Ａカップの自分が大きくするため余裕を持ってⅭカップのサイズを購入したのに、すんごくキツくて、きれいな谷間をつくれなかった。
正しいサイズが買えてないだけかもしれないけど、ブラのカップの形もなんだか自分の胸には合わず、Ⅽカップサイズなのにキツキツで谷間もできず胸がぺたんとつぶれてしまう感じ。
なのにアンダーはワイヤー入りで苦しいっていう。。。
見た目はかわいいのですが、個人的にはモテフィットとハリジェンヌの方が効果がありそうだったので、こちらはあまり使っていません。
●追記
最初着けた時は、これは苦しいし胸が押しつぶされるしこれは失敗だ！！と、思ったのですが、
数か月して補正下着やナイトブラの締め付けに慣れてきて、久しぶりにこのホワイトピンクの育乳ブラをつけてみたところ、
全然苦しくなく、胸にしっかりフィットし、キレイな谷間が作れました！
自分の胸のサイズがUPしたからなのか、
ダイエットでアンダーバストが少し痩せたからなのか、
ちょうどいい着け心地と締め付け具合でバストをしっかりホールドしてくれる感じ。
やっぱり正しいサイズのブラを選ぶことは大切なんだな、と実感しました。
ナイトブラや補正下着を買う時は、ちゃんとメジャーなどで自分のサイズを測りましょう(^^）
もう今回は本気で胸をデカくすることしか考えていないので。
全部併用してバストアップの事だけを考えて生きてます。
てんちむをみならって。
▼てんちむ「モテフィット」 ナイトブラ公式HP▼
⇒【てんちむプロデュース】着けるダケ理想のバストへ
▼楽天 完売間近！てんちむモテフィット ナイトブラ▼
【学割ポイント2倍】ノンワイヤーブラ かわいい 盛れる モテフィット
ふわっとマシュマロブラ 
▼乳首の黒ずみの悩み・バストトップの悩み解決！！
乳首の黒ずみに真剣に悩んだ私に効果があったのはコレ！おすすめのバストトップケアクリーム
